Mediteren is niet voor doetjes
Als je het woord meditatie hoort, denken veel mensen aan zweverigheid, wierook en alleen maar lief en rustig zijn. Eerlijk gezegd dacht ik dat zelf vroeger ook.
Tot ik zelf begon met zenmeditatie.
Wat ik ontdekte, is dat meditatie juist confronterend kan zijn. Het vraagt aandacht, discipline en eerlijkheid. Je leert niet weg te lopen van ongemak, maar het juist aan te kijken. De leeuw in de bek kijken.
Tijdens een week retraite Zen meditatiebij heb ik ervaren hoe intens dat kan zijn. Dagenlang meerdere keren per dag mediteren, vaak in stilte, soms met pijnlijke benen, onrust in je hoofd en de neiging om weg te willen. En toch blijven zitten. Blijven ademen. Blijven voelen.
Dat is voor mij de essentie van zen.
Zenmeditatie is in de basis een pure concentratieoefening. Je ademhaling, je lichaam en het huidige moment vormen je anker. Meer niet. Juist daarin zit de kracht.
In een tijd waarin onze aandacht steeds sneller wordt afgeleid en we voortdurend “aan” staan, is het trainen van focus misschien wel belangrijker dan ooit. Niet voor niets wordt meditatie al eeuwen toegepast binnen oosterse vechtsporten. En ook in de topsport wordt steeds meer erkend hoe waardevol concentratie, ademhaling en mentale rust zijn.
Eigenlijk draait meditatie niet om zachter worden, maar om sterker aanwezig leren zijn.
Veel mensen lopen tegenwoordig vast. Burn-out lijkt bijna een volksziekte geworden. In mijn ogen gaat dat niet alleen over te hard werken. Het gaat vaak ook over geen grenzen voelen of durven aangeven. Altijd maar doorgaan. Overal bij willen zijn. Bang zijn om iets te missen. Stress blijven toelaten terwijl je lichaam allang aangeeft dat het genoeg is geweest.
En ondertussen verdoven we onszelf maar al te graag met afleiding, alcohol, schermen of andere prikkels, zodat we niet echt hoeven te voelen wat er vanbinnen speelt.
Meditatie brengt je juist weer terug naar jezelf.
Je leert opnieuw luisteren naar je lichaam. Voelen wanneer het tijd is voor rust. Je aandacht trainen. Je energie bewuster inzetten. En misschien wel het belangrijkste: aanwezig zijn in het leven zoals het werkelijk is.
Vanaf donderdag 4 juni start er weer een meditatiecursus bij De Zendo 055.
Voel je welkom om het zelf te ervaren. Niet zweverig, maar met beide voeten op de grond. In stilte, aandacht en verbinding.
Jacco
Reactie plaatsen
Reacties